薄毛に悩む女性必見！ 薄毛と抜け毛の原因と対策方法を徹底解説！
2019/05/20
こんにちは。#tag（タグ）から徒歩5分の系列店N/92co.（エヌ）スタイリスト葛西祐介です。
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電車などで上から見下ろされると頭皮が気になる…
など、薄毛が原因で悩んでいる方も多いはず。
最近では男性だけではなく女性も悩んでるとお話をされる事があります。
今回は原因と対策。
そしてオススメの髪型をご紹介。
女性の薄毛の種類
なぜ薄毛になるのでしょうか？
一般的に頭髪の量が減り、地肌が見えてしまう状態を【薄毛】といいます。
1日に50〜100本程度の抜け毛は自然なことですが
150本以上抜けると病的な脱毛（異常脱毛）という可能性が高いです。
びまん性脱毛症（慢性休止期脱毛症）
「びまん性」とは「広い範囲に広がる」という意味で、びまん性脱毛症は女性特有の症状です。特に中年期以降の女性に多く発症します。
髪が細くやせて全体的に薄く見える「びまん性脱毛」の状態で
特に加齢とともに、分け目から頭頂部の薄さが気になる場合が多く
近年こうした症状で悩む方も増えています。
円形脱毛症
コインのように円形状に毛が抜け落ちる脱毛症で、免疫の異常による自己免疫疾患です。
稀にストレスが引き金になることもあると言われています。
ホルモン異常による脱毛症
さまざまなホルモンの異常によって、脱毛がおこることもあります。
甲状腺機能低下症などで甲状腺ホルモンの分泌が低下すると、毛周期のうち休止期にはいる毛髪が増え脱毛してしまいます。
また髪の毛が細くなる、ツヤがなくなるのも特徴。
産後脱毛と言われているものは、出産で女性ホルモン（エストロゲン）のバランスが乱れ、分泌が低下した場合は出産後2〜３ヶ月で脱毛が起きますが、約半年ほどで回復します。
栄養障害による脱毛症
亜鉛などのミネラルが不足すると、休止期脱毛がおこる場合があります。
急激なダイエットなどにより栄養失調状態となった場合も脱毛がおこることがあります。
牽引性脱毛症
髪を後ろで１つにまとめて結ぶポニーテールや日本髪など、常に同じ物理的力が長い間加わると、その部分が脱毛を起こす場合もあります。
上記の5つが女性では当てはまるのではないでしょうか。
髪の役割とヘアサイクル
髪はヘアデザインを楽しむ為に綺麗にされている方が多いですが、頭部を日光や暑さ、寒さから守ったり
外部の衝撃から保護するクッションの役割を果たします。
髪は伸び続けるわけではなく、成長しては抜け落ち、また新しい毛が生えてくるサイクルがあります。
これをヘアサイクルといい、大きく分けると【成長期】【移行期】【休止期】です。
ヘアサイクル
［成長期］
毛の生えはじめから成長が止まるまでの間
通常2〜6年位
今生えている頭髪の85〜90%
［移行期］
成長期から休止期に移行する過程の時期
約2週間
今生えている頭髪の1%
［休止期］
毛根が退化してから脱毛するまでの期間
約３ヶ月
今生えている頭髪の9〜14%
休止期に入ると、毛包の長さ（毛根部分の長さ）は成長期の1/2から1/3くらいになり、毛幹（見えている毛）は、皮膚表面まで押し上げられ、やがて脱毛します。
女性の薄毛になってしまう4つの原因
1,妊娠・出産・働く環境の変化など生活環境の変化
環境の変化は少なからず、心や体に影響を与え、分泌されている女性ホルモンも変動することになります。
女性ホルモンの増加や減少により、体毛の増減や抜け毛に影響があるとされています。
2,ストレスも薄毛・抜け毛には大敵
髪の成長に重要な役割を持つ副交感神経がストレスの影響を受けるからです。
ストレスが影響する抜け毛として、円形脱毛症が知られています。
体内に備わっている免疫機能がストレスから体を守ろうと、髪に対して攻撃的に働いてしまうことによるものとされています。
このことからもストレスが髪に悪影響を及ぼすのがわかりますね。
3,心配性、短期など性格も女性の薄毛・抜け毛に関係する
抜けた髪を見て強いショックを受け、それがさらなるストレスとなります。
女性の場合は男性よりも抵抗が強いと考えられますので、薄毛と感じるとストレスとなり
さらなる薄毛を引き起こしかねません。
ストレスは身体のあらゆる部分で血行不良を引き起こし、毛髪への栄養不足をもたらす可能性があります。
イライラしがちな性格や、周りの目を気にしすぎてしまう性格も
知らず知らずのうちにストレスが蓄積して、体調不良から円形脱毛症になってしまうケースも考えられます。
4,寝不足に注意！睡眠が薄毛に与える影響
寝不足が続く人は身体的なストレスがかさみますし、髪の成長に必要な副交感神経の働きが不十分となることで薄毛を進行させてしまう恐れもあります。
女性の薄毛・抜け毛の対策と改善方法
上記で4つの原因を紹介しましたが
今からできる対策と改善方法は？
ホルモンバランスを整える
女性の場合はホルモンバランスの変調が薄毛・抜け毛の原因の１つと考えられるので意識して女性ホルモンのバランスを整えるのが大切です。
大豆イソフラボン・鉄分・ミネラルといった栄養素を意識して摂取しつつ、生活習慣を普段から整え、内臓器官の老化を進めないようにすることが重要です。
適度な運動も効果的
運動すると人間の体内の血流が促進され、体が温まり
頭皮への充分な栄養補給や内臓器官の働きを活性化させれるからです。
またストレスの解消にも繋がりやすいので、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は積極的に取り入れるといいですね。
睡眠時間の確保
しっかりとした睡眠時間を確保できていれば、内臓器官の働きがよくなりら若返り効果から抜け毛対策にも効果的だといわれています。
ストレス解消にも繋がるため、質の高い睡眠を心がけましょう。
薄毛・抜け毛が気になる方にオススメのシャンプー
大切なのは洗浄力が強すぎず、適度な保湿効果が得られるタイプを。
皮脂を気にしすぎて何回も洗ったり、洗浄力が強いもので洗ってしまうと
逆に乾燥がちになってしまい、脳が乾燥させない為により多くの皮脂を分泌してしまいます。
弊社オリジナルヘアケアブランドのMY IT のセンシティブシャンプーがオススメです。
洗い方もゴシゴシ洗うのではなく、マッサージをするように指の腹で優しく行うようにしましょう。
また頭には様々なツボがあるのですが、百会や天柱が抜け毛には効果的と言われています。シャンプー中に軽く指圧してあげるのもいいですね。
百会…目の中間と左右の耳を結ぶ交差点
天柱…うなじの生え際の中央にくぼみがあるのですが、その外側にある筋肉の外側の部分
薄毛女性に合う髪型は？
薄毛に似合う髪型などはあってないようなものです。
一人一人長さや骨格、毛流れ、クセ…
などなど
一人一人違うので、その方の希望の長さ、スタイルによって変わってきますが
前髪（生え際）の薄毛は前髪を増やす
前髪が薄く感じてきたら少し前髪を増やすことをオススメします。
厚みを出すことにより、ボリューム感が増えるのと
分け目がないのでトップのボリュームがペタッとしにくくなります。（この際は前髪の表面をワンカールアイロン入れるかポイントパーマがおススメです。）
後頭部にボリュームが欲しい時はショートヘアがオススメです。
後頭部にボリュームボリュームが出にくい、つむじが割れやすいという方はショートヘアがオススメ！
ショートヘアにした時に適切な段差を入れることにより自然と丸みが出しやすくなります。
薄毛女性に関するQ&A
Q,育毛剤は使ったほうがいい？
A.一般的に市販で販売されているのは男性に向けてのものが多いので、ホルモンなどのことを考えるとそういったものはオススメしません。
ですが、女性用のものや養毛剤などで若いうちからケアしていくのはいいと思います。
Q,スタイリング剤はつけないほうがいい？
A.油分量が多いものですと、髪の毛が重くなりペタンとしてしまうのでオススメしませんがオイルベースですと、毛先につけてまとまりを
ドライワックスや、スプレーワックスなどでしたら根元付近に少しつけてふんわり感を出すのはオススメです。
Q,ボリュームを出すためには？
A.パーマなども一つの手ですが、乾かし方によって多少変わってきます！
分け目をつけずに頭頂部の毛を乾かすことによってボリュームアップして見えます！
Q,シャンプーの回数は多い方がいい？
A.シャンプーも1日何回もしてしまうと乾燥してしまい逆効果です。
シャンプー後は油分が少なくなってふわっとしやすいですが、乾燥のしすぎで逆に脳が過剰に反応してより油っぽくなってしまいがちです。
Q,ウィッグっていいの？
A.ウィッグも様々なものが普及しています。部分的なものもあるので、気になるようでしたらスタッフにご相談下さい。サンプルなども取り寄せできます。
まとめ
今現在薄毛が気になっていない方でも、普段からの生活習慣を規則正しく生活にしたり
毎日使うシャンプーや洗い方、ドライヤーなどでの乾かし方を見直してたりなど
毎日の積み重ねがその先に繋がっています。
今はまだ…とは思わず
今一度見直してみてはいかがでしょうか？
乾燥している頭皮 ・赤みがかっている ・フケが出ている ・皮脂が少ない 頭皮の乾燥によるトラブル 頭皮が乾燥していると、 ・フケが出る ・かゆみ ・頭皮の炎症、頭皮が赤くなる ・健康な髪が生えにくい などさまざまなトラブルが考えられます。 頭皮が乾燥する原因 シャンプーの種類 刺激の強い、 洗浄力の強いシャンプーを使っている。 頭皮の皮脂を過剰に洗い流してしまうと、乾燥の原因になります。 シャンプーの回数 シャンプーを１日に二回、三回以上行なっている。 こちらも、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい乾燥の原因になります。 お湯の温度 39℃以上の熱めのお湯で洗髪している。 温度の高いお湯によって、油分が奪われてしまい頭皮の乾燥の原因になります。 ドライヤー ドライヤーを長時間、頭皮に近づけて当てているのも、もちろん乾燥の原因になります。 空気の乾燥、紫外線 エアコン、夏の紫外線を長時間受けている。 お肌と同じで、頭皮も外気の影響を受けます。 カラー、ブリーチやパーマの頻度 カラーなどの施術を短い期間で繰り返している。 これらが原因で頭皮が乾燥してしまいます！ 頭皮の乾燥を防ぐには シャンプー ①なるべく刺激の少ない、頭皮にも髪にも優しいシャンプーを使いましょう。 MYIT sensitive shampoo
アミノ酸系で、もっとも低刺激な洗浄剤とされるラウロイルアスパラギン酸Naを使用。 肌の弱い方、アトピー肌の方にもお使いいただけます。 シリコン除去成分配合で、ふんわりとした素髪に近い仕上がりに。 TOKIO IE SPA shampoo / treatment
天然由来成分高配合のノンシリコン・低刺激シャンプー。徹底保湿・抗炎症作用。レモングラスの香り。
②お湯は38℃以下の熱すぎない温度で流す。 熱めのお湯で流すと、頭皮の油分が落とされてしまいます。
③洗う際は、爪ではなく、指の腹で頭皮を傷つけないように洗いましょう。
ドライヤー ドライヤーの当てる時間をなるべく短くするために、 タオルドライをしっかり行います。 ドライヤーは頭皮から10センチ以上離して乾かしましょう。
トリートメント 肌に化粧水をつけたり、髪の毛にオイルをつけて保湿するように 頭皮にもトリートメントを使用しましょう。 資生堂プロフェッショナル ザ・ヘアケア フェンテフォルテ パワービューティードロップ (オイリースカルプ用) ベタつきや赤みなど、オイリー頭皮特有のトラブルを防止する頭皮用美容液。 頭皮に直接塗布しマッサージしながらなじませます。 乾燥が気になる方にはドライスカルプ用がおすすめ。
ヘッドスパ ヘッドスパを行うと 頭皮の余分な油分を落とすことができ、 マッサージすることにより血行が良くなり 栄養や酸素が行き届き頭皮環境を整えることができます。 紫外線対策 紫外線も頭皮の乾燥の原因になるので 紫外線の強い日に長時間外出する際は帽子や日傘で対策しましょう。 髪の分け目がいつも同じ場所だと、その箇所が日焼けして頭皮が赤くなり乾燥の原因にもなるので 1,2センチ分け目をずらすのも効果的です。
まとめ 頭皮の乾燥の原因と対策をいくつかご紹介しました。 毛先のダメージについ目がいきがちですが 頭皮環境を整えることも、健康な髪を育てるために大切です。 #tagで施術しているヘッドスパは、 TOKIOヘッドスパを使用していて頭皮の保湿から毛先のトリートメント効果まであり、 もちろんリラクゼーション効果もあるのでおすすめです！ ぜひ一度体感してみてください。 【参考記事】 柏の美容室#tag（タグ）の夢ヘッドスパとは？ こんにちは。 柏駅東口徒歩1分の美容室#tag（タグ）スタイリスト葛西祐介です。 spaとは療養目的の温泉...